Depressie
Wat?
Iedereen heeft wel eens een dip. Iedereen voelt zich wel eens down. 20%% van de Nederlandse bevolking is echter langere tijd depressief. Een depressie is een aanhoudend gevoel van lusteloosheid, vermoeidheid en somberheid. Je hebt nergens zin meer in en hebt geen vertrouwen meer in de toekomst. Jijzelf, je werk en je sociale contacten lijden daar vreselijk onder.
Wanneer?
Als lusteloosheid, slaapproblemen, verminderde concentratie, vermoeidheid, piekeren, somberheid en schuldgevoelens langer dan twee weken aanblijven, spreekt men van een depressie. Niets lijkt meer positief: werk niet, hobby's niet en vrienden niet. Individuele begeleiding kan je helpen van deze negatieve gevoelens af te komen en de draad van je leven weer op te pakken.
Het overlijden van een naaste partner veroorzaakt ook vaak depressieve gevoelens. Als het je niet lukt om door te gaan met het leven, is begeleiding bij verliesverwerking een reële mogelijkheid.
Hoe?
Op grond van de ernst en de duur van de depressieve verschijnselen stellen wij samen een behandelplan op. Depressies zijn over het algemeen heel goed te behandelen. Hoe vroeger je er bij bent, hoe sneller je weer de oude bent.
Je leert tijdens de persoonlijke begeleiding:
- Weer in beweging te komen
- Je negatieve gedachten te objectiveren
- Te werken aan een positiever zelfbeeld
- Te relativeren
- Realistischere eisen te stellen aan jezelf en anderen
Tips?
- Accepteer het feit dat je depressief bent, maar weet dat de zon achter de wolken schijnt
- Probeer zo veel mogelijk structuur en een vast ritme aan te houden
- Zoek geen troost in alcohol, drugs of overmatig medicijngebruik
- Zoek afleiding, doe ontspannende dingen, ga bijvoorbeeld sporten
- Neem ten tijde van een depressie geen belangrijke beslissingen over scheiden, verhuizen of ontslag.
- Wees voorzichtig met slaap- en kalmeringsmiddelen. Ze verminderen de angst en spanning slechts tijdelijk en kunnen verslavend werken.
Info?
Mocht je meer willen weten over depressies of een gesprek willen aangaan over je eigen depressie neem dan contact op met onze psychologe Annemiek Ritzen. Zij kan je zeker verder helpen; 020-6097700 of per email ritzen@dijkenvanemmerik.nl.