Stress
Waarom?
Een lange tijd van overbelasting, frustraties en stress op het werk en thuis eist soms zijn tol. Iemand die jarenlang roofbouw heeft gepleegd op zijn eigen lichaam en geest kan opgebrand raken. Er komt steeds minder uit je handen en juist daarom raak je nog gefrustreerder. Je meldt je vaker ziek en sluit je af voor anderen.
Wanneer?
Als je overspannen bent of een burnout hebt, heb je alle voortekenen genegeerd en merkte je pas dat je totaal uitgeput was op het moment dat ‘het al te laat was’. Opeens stortte je in. Je hebt ernstige last van hoofdpijn en van je maag en darmen. Je slaapt slecht, je eet minder, hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en pijn in je nek en onderrug. Je huilt om het minste of geringste. Je voelt je constant opgejaagd en snel geïrriteerd. Je piekert continu, geniet niet meer, bent lusteloos en besluiteloos. Concentreren is moeilijker en je hebt het gevoel dat alles op jouw schouders neerkomt.
Wie?
Mensen die lijden onder stress, zijn vaak harde werkers met een groot plichtsbesef. Ze zijn vaak perfectionistisch, ambitieus en gedreven. Juist omdat je graag alles zo goed mogelijk voor anderen wilt doen, ga je voorbij aan de signalen van je eigen lichaam. Je gaat maar door en negeert je vermoeidheid en stress.
Hoe?
Bij spanningsklachten spelen persoonlijkheid, de omstandigheden op het werk en het soort werk een belangrijke rol. Deze aspecten worden dan ook alle drie uitvoerig bekeken. De begeleiding is op de eerste plaats gericht op rust en ontspanning. Uitrusten alleen is echter niet genoeg. Het kan nodig zijn om bepaalde problemen op je werk of in je privé-leven op te lossen. Wellicht moet je een andere werkhouding aannemen of misschien zelfs een andere baan zoeken.
Je leert tijdens de persoonlijke begeleiding:
- Je negatieve gedachten te objectiveren
- Te luisteren naar je lichamelijke stresssignalen
- Grenzen te stellen
- Te relativeren
- Nee te zeggen
- Je assertiever op te stellen
- Time management
- Realistischere eisen te stellen aan jezelf en anderen
Tips?
- Neem de tijd voor ontspanning, zorg goed voor jezelf en verwen jezelf eens.
- Zorg voor een goede leefstijl: gezond eten, sporten, matig drinken en weinig koffie.
- Maak je problemen bespreekbaar met de personen die je kunnen helpen, zoals leidinggevenden of bedrijfsartsen.
Info?
Mocht je meer willen weten over stress, overspannenheid en burnout dan kun je te allen tijde contact opnemen met onze psychologe Annemiek Ritzen, 020-6097700 of per email ritzen@dijkenvanemmerik.nl.